Дышите - не дышите
Вас учили дышать? Уверена, что нет. Забавно звучит такой вопрос, я понимаю, однако я повторю его немного ниже и вы перестанете считать его странным.
Нас учат складывать пирамидку, писать своё имя, убирать вещи в шкаф, варить гречку - всем этим безусловно важным вещам. А дышать не учат. Это, вроде, само собой разумеется, дыхание осуществляется вне нашего сознания.
Вот и получается, что о дыхании всем известны только два факта:
Но! Оба этих факта - мифы, сожалею.
На самом деле стереотип вашего дыхания расскажет о вашем образе жизни гораздо больше, чем ваша страничка в Инстаграмм. Расскажет о привычках, эмоциональном состоянии, отношениях с окружающими и с самим собой.
Итак, развенчиваем мифы!
И женщины и мужчины обладают совершенно идентичным набором органов дыхания, и тип дыхания формируется не по гендерному признаку, а в ответ на обстоятельства: образ жизни, наши нужды, ситуация вокруг.
“Эй, ты, иди сюда” - крик в подворотне - и наши рёбра раскрываются, и мы дышим чаще, наполняя легкие кислородом, чтоб убежать в любой момент.
Но крик из другого конца офиса: “Эй, отчёт должен лежать на моём столе” - и наши ребра снова открываются кислороду. Бежать, правда, некуда.
А вот и он, такой знакомы большинству современников образ жизни, быстрее-выше-сильнее. Так постоянный стресс формирует грудное, частое дыхание и у женщин и у мужчин. И именно частое дыхание со временем вызывает хроническую гипоксию - хронический недостаток кислорода. Как так?
А так! Развенчиваем второй миф!
Углекислый газ так же необходим нам для дыхания, как и кислород. Вопреки расхожему мнению желание сделать вдох возникает не из-за недостатка кислорода, а из-за повышения СО2. Мы вдыхаем и кислород попадает в клетки меняясь с углекислым газом. И если мы дышим часто, то получаем переизбыток кислорода, который циркулирует в крови, но не может попасть в клетки из-зи недостатка углекислого газа. Вот вам и гипоксия.
Почему это важно знать и причем тут психология!
Кислород стимулирует нервную систему, он как батарейка, как энергетик - вдохнули и убегаем, помните, да! А углекислый газ стимулирует ту часть нервной системы, которая отвечает за торможение, успокоение, расслабление.
Вот и психология дыхания - в неразрывной связи психики и тела. Рассматривая ваше дыхание, исследуя стереотипы и дыхательные привычки мы подступаемся к решению ваших психологических сложностей. Апатия, вялость, бессонница может быть нивелирована новым дыхательным опытом.
Чем лучше мы дышим, тем лучше наши когнитивные способности, мышление, память - чем больше, у нас углекислого газа, тем лучше клетки получают кислород!
Как же “добыть “ углекислый газ? Дышать медленно. Очень очень очень медленно - именно так это ощущается, если вы имеете низкую толерантность к СО2. Если всегда дышать верхней частью, то хроническая усталость, боли и снижение работоспособности вам обеспечены, может болеть спина, быть зажаты плечи, шея, разрушены или деформированы зубы.
Вас учили дышать? Уверена, что нет.